Dicas de literatura para você ampliar seus conhecimentos sobre Yoga
Esta publicação apresenta uma série bastante completa de exercícios de respiração, e trás informações interessantes sobre meditação e outros aspectos da prática de Yoga:
Resumo do conteúdo:
CAPÍTULO UM
Prana e Pranayama
Subpranas e suas funções
A Cor dos Pranas
O comprimento das correntes de ar
A Centralização do Prana
Os pulmões
Sushumna
Kundalini
Shat-Chakras
Nadis
Purificação de Nadis
Shat-Karmas (Os Seis Processos Purificatórios)
Dhauti
Basti
Neti
Nauli
Kapalabhati
CAPÍTULO DOIS
A sala de meditação
Os Cinco Essenciais
O lugar
A Hora
O adhikari
Disciplina Dietética
Dieta Yogica
Mitahara
Pureza na comida
Charu
Dieta do leite
Dieta de Frutas
Artigos permitidos
Artigos Proibidos
Um Kutir Para Sadhana
Matra
Padmasana (postura de lótus)
Técnica
Siddhasana (a pose perfeita)
Técnica
Svastikasana (postura próspera)
Samasana (postura igual)
Três bandhas
Arambha Avastha
Ghata Avastha
Parichaya Avastha
Nishpatti Avastha
CAPÍTULO TRÊS
O que é Pranayama
Pranayama (de acordo com o Gita)
Pranayama (de acordo com Sri Sankaracharya)
Pranayama (de acordo com Yogi Bhusunda)
Controle da Respiração
Variedades de pranayama
Três tipos de pranayama
The Vedantic Kumbhaka
Pranayama para Nadi-Suddhi
Mantra durante o Pranayama
Exercício No. 1
Exercício No. 2
Exercício No. 3
Exercício No. 4
Exercício de respiração profunda
Kapalabhati
O Kumbhaka Externo (Bahya)
Pranayama fácil e confortável (Sukha Purvaka)
Pranayama para o Despertar da Kundalini
Pranayama durante a meditação
Pranayama enquanto caminha
Pranayama em Savasana
Sitkari
Sitali
Bhastrika
Bhramari
Murchha
Kevala Kumbhaka
Cura Prânica
Cura a Distância
Relaxamento
Relaxamento da mente
Importância e benefícios do Pranayama
Instruções Especiais
Fonte: https://play.google.com/store/books/details/Sri_Swami_Sivananda_The_Science_of_Pranayama?id=9OCLDgAAQBAJ&hl=pt_BR
Comments